Author Archives: Ralf

Übung 2 – Aufmerksamkeit bewusst lenken

Sieh Dich in Deiner Umgebung um und bemerke etwas, dass Dich interessiert. Richte Deine Aufmerksamkeit für eine Minute darauf. Wenn Deine Aufmerksamkeit abschweift, dann nimm dies einfach zur Kenntnis und führe sie sanft wieder zurück.

Mache dies mit vier verschiedenen Objekten.

Dann wiederhole die Übung noch einmal mit vier verschiedenen Objekten und richte Deine Aufmerksamkeit nun für jeweils zwei Minuten darauf.

Variation für Fortgeschrittene:
Erinnere Dich an ein erfreuliches Ereignis und richte Deine Aufmerksamkeit für zwei Minuten darauf. Wenn Du bemerkst, dass Deine Aufmerksamkeit abschweift, führe sie sanft wieder zurück.

Mache das gleiche mit einem unerfreulichen Ereignis.
Dann erinnere Dich an das schönste Erlebnis, das Dir je widerfahren ist und richte Deine Aufmerksamkeit zwei Minuten lang (oder auch länger) darauf.

„Die größte Herausforderung des Lebens besteht darin, das, was du weißt, in die Tat umzusetzen. Doch solange du dir deinen Willen nicht zurückeroberst – solange du nicht von deiner Kraft Gebrauch machst, nach deinem Wissen zu handeln –, wirst du selbst deine allerbesten Pläne nicht verwirklichen.

Dein Wille ist wie ein Muskel: Je häufiger du ihn benutzt, um so stärker wird er. Genau wie deine Muskeln braucht er Bewegung, er muß regelmäßig trainiert werden. Denn deine innere Kraft wartet nur darauf, dass du dich ihrer bedienst, denn nur dann wird sie noch größer.

Jetzt hast du die Chance, dich an deine angeborene Willenskraft zu erinnern, sie wieder zum Leben zu erwecken, wiederaufzubauen und zurückzuerobern.“

– Dan Millman

Die wichtigste Fähigkeit

Diesen Kurs habe ich entwickelt, um Dir die Möglichkeit zu bieten, die wichtigste Fähigkeit zu entwickeln, die ein Mensch haben kann. Darüber hinaus beinhaltet es machtvolle Strategien, die Dich darin unterstützen, innere Blockaden zu integrieren und Dich auf Deine Ziele auszurichten.

Zunächst möchte ich mit Dir Übereinstimmung kreieren in bezug darauf, was meiner Ansicht nach diese wichtigste Fähigkeit ist; dann stelle ich Dir vier Übungen vor und anschließend das eigentliche Programm, mit dem Du diese Übungen übst und trainierst.

Daran anschließend bekommst Du dann drei Strategien zum Integrieren und Ausrichten.

Über die wichtigste Fähigkeit

Hin und wieder veranstalte ich kostenlose Info-Workshops mit dem Ziel, Menschen für meine Kurse und Seminare zu inspirieren. Eine der ersten Fragen, die ich den Teilnehmern stelle, ist:

Was ist Ihrer Ansicht nach die wichtigste Fähigkeit, die ein Mensch haben kann?

In aller Regel kommen dann Dinge wie: die Fähigkeit zu lieben, glücklich zu sein, sein Leben in der Hand haben, seinen Kindern ein gutes Vorbild sein, seine Arbeit gut zu machen, seine Ziele zu erreichen, usw. usf.

Was sind Deine Antworten? Und wie fähig bist Du in Deiner für Dich wichtigsten Fähigkeit (was immer das sein mag)? Bist Du stets ein leuchtendes Vorbild in dieser Fähigkeit? Oder versagst Du manchmal darin?

Was auch immer die Antworten sind – es braucht eine für alle weiteren Fähigkeiten grundlegende Fähigkeit: den WILLEN.

Und zwar nicht den Willen, der andere unterdrückt oder sich durch´s Leben boxt, sondern den bewussten Willen als die Fähigkeit, Aufmerksamkeit lenken und steuern zu können.

Die folgenden Übungen laden Dich ein, dies für Dich auszuprobieren und zu üben

Übung 1 – Den Willen aus seinem Schlaf erwecken

Schaue Dich in dem Raum, in dem Du Dich befindest, um und entscheide, auf was Du Deine Aufmerksamkeit richten möchtest. Dann richte Deine Aufmerksamkeit darauf und betrachte es sehr aufmerksam für einige Sekunden. Dann entscheide Dich, worauf Du als Nächstes Deine Aufmerksamkeit richten möchtest; wenn Du Dich entscheiden hast, richte Deine Aufmerksamkeit darauf und betrachte es. Mache dies mit vielen verschiedenen Objekten, bis Du Dich sicher darin fühlst, Deine Aufmerksamkeit willentlich auf etwas zu richten.

Variation:
Wenn Du bisher nur Objekte ausgewählt hast, die Dich interessiert haben, dann nimm auch mal welche, die Dich nicht interessieren, die Du langweilig oder gar abstoßend findest.

„Aufmerksamkeit ist das Licht deiner Welt – indem du deine Aufmerksamkeit bewusst ausrichtest, erlangst du eine mühelose Übereinstimmung von Kopf, Herz und Bauch.“

– aus den Zenpower-Tipps

Vision & Strategie

Eine strategische Vision ist ein klares Bild von dem, was man erreichen will.

- John Naisbitt