Stelle Dir Dich selbst als einzelne Zelle in (D)einem Körper vor. Spüre die Grenzen der äußeren Membran. Mache Dir bewusst, dass Du eine einzige Einheit bist, verbunden mit all den Körperteilen, die zum großen Ganzen beitragen. Lass Austausch mit der Außenwelt zu. Nimm´ wahr, was hereinkommt und was hinausgeht.

Wenn Du möchtest, mache mit diesem Bewusstsein einen Spaziergang und achte darauf, wie Du der Welt und anderen Menschen begegnest.

Hinweis:
So wie die obige Übung zum Entwickeln von Raumbewusstsein (Übung 3) ist auch diese Übung sehr gut geeignet, wenn Du im Alltag bemerkst, dass es im Denken und Fühlen eng wird.