In dieser Folge geht es um den Weg des Herzens. In einem seiner wunderbaren und inspirierenden Bücher läßt Carlos Castaneda den Yaqui-Schamanen Don Juan folgendes sagen:

„Alle Wege sind gleich: sie führen nirgendwo hin. Mich interessiert nur: Ist es ein Weg mit Herz?

Beide Wege führen nirgendwohin, aber einer ist der des Herzens, und der andere ist es nicht. Auf einem ist die Reise voller Freude, und solange du ihm folgst, bist du eins mit ihm. Der andere wird dich dein Leben verfluchen lassen. Der eine macht dich stark, der andere schwächt dich.“

Um Deinen Weg mit Herz gehen zu können, mußt Du Dein Herz auch spüren – und dabei wollen Dich die folgenden Übungen ermutigen und unterstützen:

15. Öffnen des Herzens

Entspanne Dich, während Du aufrecht sitzt oder stehst. Halte Deinen Kopf aufrecht und locker und blicke entspannt geradeaus.

Genieße für einen Moment, wie Du so da stehst oder sitzt.

Nun lege die linke Hand auf die Mitte Deiner Brust, direkt vor Dein Herz, und lege die rechte Hand über Deine linke.

Spüre, wie der Atem unter Deinen Händen zu fließen beginnt – lasse den Atem mehrere Male ein- und ausfließen. Genieße den Fluß des Atems.

Spüre, wie Deine Schultern angenehm weit werden und sich mit Kraft füllen.

Spüre dieses sanfte und zugleich kraftvolle Gefühl, das dabei in Deinem Inneren entsteht.

Erinnere Dich heute immer wieder einmal an dieses Gefühl 🙂

16. Stärkung des Herzens

Lege im Stehen Deine Handflächen aneinander und führe die gefalteten Hände in Brusthöhe von links nach rechts und umgekehrt – soweit wie es Dir ohne Anstrengung möglich ist -, atme dabei ruhig und gleichmäßig ein und aus und finde Deinen Rhythmus in der Bewegung. Mache dies für etwa 2 – 3 Minuten oder auch länger, so, wie es sich gut für Dich anfühlt.

17. Dem Leben aus vollem Herzen begegnen

Richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz. Fühle es. Bleibe mit diesem Gefühl verbunden und betrachte die Welt und die Menschen und alle Dinge mit den Augen der Liebe und des Staunens.